更年期改善睡眠的方法_改善睡眠的方法 全球消息

(资料图)

1、好的睡眠需要良好的睡眠习惯，坚持不懈的过程和平和的心态。白天适当运动，避免过度午睡。睡久了可能会影响睡眠。避免使用影响睡眠的药物，或喝浓茶和咖啡，尤其是临近夜晚的时候。

2、每天固定时间上床睡觉，避免长时间躺在床上看手机和看刺激、激动或困难的问题，一定要避免对睡眠的焦虑。保持愉快的心情也很重要，所以需要长时间的坚持和乐观的心态来改善睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。