颈椎操广场舞颈椎病自我治疗体操_颈椎病怎样自我治疗_微资讯

的颈椎病是一种慢性疾病，病程可以很长，很多患者只依赖医生治疗的一种治疗方法，所以治疗的时间也相应的长或者效果不好。很多患者很容易失去信心。其实颈椎病的治疗方法有很多，而且简单易行，随时随地。

早上开始。起床后可以自己按摩。先按摩脸部，用手掌揉耳朵的前部、侧部和后部几次，然后用五指梳理头发几次，不要太多，只要感觉舒服就行。然后花三两分钟的时间，用双手轻轻摩擦颈部两侧的肌肉，用拇指摩擦左右的风池穴、天竺穴、天顶穴，用拇指按压颈后的痛点。

【资料图】

做完后你是不是感觉有点舒服？继续从我这里锻炼你的头颈。向前弯曲，向后倾斜，左右转动，先健侧，再患侧，慢慢转动。不要太用力。次数对每个人都合适。一个早上花你五六分钟，过几天你就觉得值了。

上班时间到了，大部分人都准备投入到繁忙的工作中去。不过，再忙也要偶尔有空闲时间。然后可以做颈椎病徒手医疗体操，有以下动作。1.颈部挣扎：屈肘，双手十指交叉放在后枕上，双腿分开与肩同宽。头部用力后仰，双手同时给头部一定的阻力。重复12 ~ 16次。

2.回望月亮：双腿与肩同宽，双臂自然下垂，双腿微曲，左手抬起，手掌置于头后，右手置于腰后，上身前倾45度，左右旋转，头部向后上方旋转，做满月状。重复6 ~ 8次。3.捧天压地：双腿并排站立，双臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，手肘伸直，掌心向上；左肘微弯，左手用力下压，同时头后仰，抬头仰望天空，左右交替，重复6 ~ 8次。

4.向前伸展探海：双腿分开与肩同宽，双手叉腰，头颈向前伸展并转向右下方，眼睛向下看前方。左右交替，重复6 ~ 8次。5.伸颈拔背：双腿分开与肩同宽，双手叉腰，头顶向上伸展，如推球，每次持续3-5秒，重复12-16次。6.金狮摇头：两腿分开与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，慢慢做大范围的圆周运动，顺时针和逆时针交替，各6-8次。

以上六种方法都是前人总结出来的，费时又极其有效。

有时候在工作中，会有人突然觉得脖子或肩膀、背部、上肢疼痛。有一种方法可以缓解这种痛苦，那就是自我牵引疗法。具体方法如下：双手十指交叉在一起，举过头顶放置在枕颈上，然后后仰头部，逐渐将双手向头顶方向拉，保持五秒钟左右，以缓解椎间隙压力，连续三次。当然，如果你有足够的时间，你也可以做体操，打太极拳。

晚上，是一天中最丰富的休闲时间。当然，我们要享受这美好的时光，但也别忘了治疗颈椎病。找一些对休闲影响不大的方法当然是b。1.热毛巾、热水瓶、热水澡等。可用于温热热敷。2、泥疗或蜡疗。泥疗是将具有医疗功能的泥浆加热到37 ~ 43左右，涂抹在颈、肩、背部进行泥疗。蜡疗法是将加热的石蜡涂在患处。

3.有条件的人还可以购买物理治疗仪(如颈椎病治疗仪、声效治疗仪、小型红外辐射灯等。).这些都可以改善和促进血液循环，解除肌肉痉挛，缓解症状，巩固疗效。而且用起来很方便。基本上，你可以在做这些治疗的同时参加其他活动。

介绍了很多自我疗法，也说说注意事项。以下情况尽快就医：一是症状没有改善或加重。剧烈疼痛或疼痛突然加剧没有明显的原因。突然步态不稳。如果没有特殊原因在走路的时候突然摔倒，或者膝盖无力会摔倒，或者需要靠墙站立。有无法解释的症状或反应。总的来说，要树立战胜颈椎病的信心，配合医生，坚持锻炼，颈椎病是可以很快康复的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。